¡Buenos días!
Hoy es miércoles 20 de marzo

Y en celebración del Día Internacional de la felicidad te compartimos esta frase del escritor estadounidense Jim Rohn: «La felicidad no es algo que se pospone para el futuro; es algo que se diseña para el presente». 

De Victoria, poco…

La cifra de muertos en el incendio de La Victoria subió ayer a 11, y todavía esa cifra puede aumentar porque se habla de más de 30 heridos. Además de atender a los heridos e identificar los fallecidos, lo que han estado haciendo es darle la cara a los familiares, recoger escombros y reubicar reclusos.

La Dirección de Prisiones está aguantando fuete por las condiciones en las que todo el mundo sabe está La Victoria, aunque todavía no se sabe qué fue lo que causó el fuego. El Defensor del Pueblo dijo que para él lo que dijeron del cortocircuito no significaba gran cosa, porque todavía estaba todo prendido en candela y no había forma de saberlo tan rápido. Mientras se lamenta la tragedia y se discute todo eso, hay un problema más a largo plazo.

No hay cama para tanta gente

Y ahora menos. La Victoria es la cárcel más poblada de RD. De los 25 700 presos que hay en el país, ella sola tiene unos 7600. De esos, más de la mitad, unos 3900, están en prisión «preventiva» y no han recibido una condena. Esos números no dirían gran cosa, si no fuera porque La Victoria, en teoría, solo tiene capacidad para 2103 reos. Es decir, que está sobrepoblada en casi 4 veces.

El fuego quemó seis de los nueve módulos de celdas que tiene la cárcel, imagínate si ahora es que están apiñados de verdad. Mientras tanto, pudieron mover a 400 reclusos: 300 a El Pinito, en La Vega; y 100 a Vista al Valle, en San Francisco de Macorís. En los módulos que quedaron sin quemarse, reubicaron a otros 1300. Lo peor de esto es que las áreas que se quemaron no se podrán recuperar dizque con pañete y pintura.

¿Ya pa qué?

De todas maneras, La Victoria tiene los días contados, si uno sabe contar mucho. Aunque se dice que debieron cerrarla hace 30 años, hay que esperar a que se termine la de Las Parras (también le dicen «la nueva Victoria»), que está construida bajo el nuevo modelo, pero ahora es que falta para verla hecha realidad.

Esa la empezó Jean Alain, y primero se retrasó por los líos legales relacionados a las mismas razones por las que él ahora está acusado en la operación Medusa. Con eso atrás, sigue retrasada porque fue construida en un pantano y ahora hay que hacerle unos trabajos de drenajes y otras cosas que se llevarían como 1600 millones de pesos y como mínimo 1 año de construcción. Todo eso lo dijo Abinader en LA Semanal del lunes, que por cierto, no la va a suspender como le pidió Participación Ciudadana. 

Éramos muchos y parió la abuela

Antes de este incendio, las cárceles dominicanas ya estaban sobre pobladas en casi un 61 %, con 25 700 personas, donde caben 15 600. Ahora quítale más de media Victoria, y lo que te queda es un verdadero desastre.

Des-ayúnate esto

Aunque se usa desde mucho antes de que Cuca aprendiera a bailar, el ayuno intermitente ha cogido un auge increíble en los últimos años. Desde el 2010, las búsquedas en Google sobre el tema han aumentado un 10 000 %. Hoy en día, muchas personas lo hacen buscando los beneficios que se dice que puede darnos.

Me perdí

Si te perdiste el desayuno, y lo has hecho por varios días consecutivos, probablemente estás haciendo ayuno intermitente. El ayuno intermitente no es una dieta, porque no se trata de qué alimentos comer o cuántos, sino cuando comer. Básicamente, implica alternar períodos de ayuno con «ventanas» de alimentación. No es una dieta de moda; es elegir cuándo comes y cuándo no.

Los favoritos son el 16/8 (ayunas 16 horas, comes 8) y el 5:2 (comes normal 5 días, reduces calorías 2 días). Algunos valientes incluso duran varios días ayunando, solo bebiendo agua. 

Los Pro:

Aunque lo primero que uno pensaría es que hacer esto puede ayudar a bajar de peso, se habla de muchos otros beneficios. Los fans del ayuno intermitente alaban sus beneficios que se han demostrado mediante estudios: mejoras en la presión arterial, azúcar en la sangre y colesterol. Parece que también ayuda a desinflamar, potencia el metabolismo y da un subidón a tu salud mental y energía.

Peeero…

El tema es que esos beneficios o efectos se habían hablado a corto plazo. Un reciente estudio de la Asociación Americana del Corazón habla de los efectos a largo plazo. Resulta que el ayuno, en especial el 16/8, no es tan inofensivo a largo plazo. Aparte del tema de la pérdida de masa muscular, podría aumentar el riesgo de morir de enfermedades del corazón en un 91 %.

La vaina no se queda ahí: para quienes ya tienen problemas de corazón o cáncer, el ayuno intermitente puede ser un doble filo. Las personas con enfermedades cardiovasculares que comen en un período menor a 10 horas diarias también podrían aumentar su riesgo de problemas graves. Otra cosa curiosa, según este estudio: comer durante más de 16 horas al día (sí, casi todo el día) podría reducir el riesgo de morir por cáncer en quienes ya tienen esta enfermedad. 

Correlación No Es Causalidad

Para que no te vayas en una: Es fundamental entender que este estudio muestra correlaciones, no causalidades. Esto significa que, aunque los datos muestran una relación entre el ayuno intermitente y ciertos riesgos de salud, no se puede decir con seguridad que el ayuno intermitente sea la causa directa de esos problemas.

Por ejemplo, las personas que ayunan podrían tener otros hábitos de vida que afecten su riesgo cardiovascular. En el caso del riesgo reducido de muerte por cáncer en quienes comen más de 16 horas al día, esto no significa que comer todo el día prevenga el cáncer. Puede haber otros factores en juego.

Pero, ¿cuántas veces?

Otra vez la ONU dijo que estaba enviando ayuda humanitaria a Haití a través del puente aéreo con RD, y otra vez el canciller Roberto Álvarez dijo que no hay ningún puente acordado con la ONU, sino que se está aprovechando el canal de evacuación acordado entre RD y Haití. La ONU enseñó unas cajas junto a un helicóptero, y Álvarez dijo que eso era una sangre que Haití había pedido hace unos días.

En lo que se ponen de acuerdo, ya han evacuado casi 300 personas, entre dominicanos y personas de otros países. Canadá y EE. UU. están metiendo mano junto a RD para los operativos, y de ambas partes se está poniendo aeronaves y personal.

El que puede, puede

Los que no pueden salir por esa vía son los haitianos, que tienen que buscar otras maneras. Ayer volvieron a agarrar otro barco en Bahamas con unos 50 migrantes haitianos, y ya el gobierno bahameño anunció «medidas estrictas» para proteger sus fronteras de la ola migratoria.

Y hablando de salir

Todavía los haitianos no han podido terminar de armar el dichoso Consejo Presidencial de Transición, aunque ya casi todos los partidos involucrados tienen sus nominados. El que se salió del Consejo fue el partido de Jean-Charles Moïse, el exsenador que está aliado con Guy Phillipe y está buscando otras maneras de quedarse con el poder.

La cifra del día

59 % 

El porcentaje de gente que vive en China que sufre de insomnio, según un estudio que hizo la Sociedad China de Investigación del Sueño. De hecho, este informe también reveló que un 28 % de los encuestados duerme menos de 6 horas al día. Aunque ese número es altísimo en comparación con otros países, evidentemente este dato no cambiará tu vida en lo absoluto. Pero te puede servir como un humilde recordatorio de lo importante que es dormir para tu salud, ya que estudios similares hechos en otros lugares (con porcentajes mucho menores) dicen que un 8 % de las muertes pueden ser culpa del mal dormir.

La Brifipedia

Cachú: una palabra que no está en el Diccionario de la Real Academia, pero que debería estar. Los dominicanos habíamos dicho cachú por décadas mientras éramos sometidos a vivir bajo una eterna mala pronunciación, ya que todas las marcas le ponían ketchup o kétchup, como lo tiene el DRAE. Pero esta película tiene un héroe, y es el cachú Linda, que sí es un cachú. Y no solo que lo dice, sino que lo ejerce. Cuando pidas un cachú, que te lleven lo que es.